facereality

Jag kör vidare nu, ursäkta för uppehållet på senaste tiden.

Nu hittar ni mig här.

Det var länge sen, men det vet ni nog redan... Förlåt, för att jag inte har skrivit. Men å andra sidan kan jag meddela, att jag inte skriver när jag mår bra. Så jag borde kanske ta tillbaks det där, för jag tycker om att må bra...

Har vart ifrån internet under någon vecka, och jag har mått ljuvligt, faktiskt. Så jag början undra, såhär nu när klumpen i magen kommer tillbaks direkt jag sätter på burken. Är det internet som är boven? Boven till att jag, och kanske du mår såhär?

Facebook med bilder av tunna vackra människor, google som säger det du vill höra, och bloggar om ångest dieter och tips om hur man blir lycklig smal.

Kan vi verkligen skylla på det, eller är det bara att insé att vi svaga individer som inte pallar trycket sjunker till botten gång på gång är på grund av just det. Att vi är svaga individer....

Va på teater idag med klassen, handlade om en tjej med för höga krav på sig själv. Själv fattar jag inte riktigt grejen, vi alla har det. 99% rätt på proven räcker inte, utan det måste va alla rätt. Att gå på promenad med hunden ibland räcker inte, utan man ska träna minst 5 gånger i veckan. Att äta nyttigt räcker inte, allderless för mycket fett i mat. Vi skiter i mat, och ska klara av alla annat utan någon energi alls.

Det är så det funkar, förstår inte grejen med att uppmärksamma det heller. Vissa går in i väggen, synd för dom. Jag klarar mej fin fint.

Edit (efter att ha läst igenom texten jag nyss skrivit) : Jag räcker inte till.

Grönsaker blir pasta, och pasta blir godis.. Vad gör man?

Ett tag fungerade min hjärna hyfsat normalt, och tyckte faktiskt att ett ägg va okej. Men icke sa nicke, har inte ätit någonting alls på 5 dagar... Jo, har druckit tée, men inte med mjölk. Så jävla skönt det är att någon förstår hur konsistensen av mjölk är nu för tiden. Panik ångest över några droppar mjölk är inte okej. Men det känns okej, hela veckan har känts hyfsat bra faktiskt. Inte en enda ångest attack har dykt upp, antagligen tack vare att jag har börjat skippa dom där onödiga dropparna mjölk i téet.

Och mina kära vänner som lever på kaffe, jag har också gjort det. Det innehåller ju inga kalorier, men! Koffein är ju helt klart energi, och energi vet väll alla vad det innebär... Bara så ni vet, hade inte tänkt på den innan.

Vad e grejen med att förstöra det som håller mej vid liv. Du vill alltså ta livet från mej?

Hmm.. jag har under ett bra tag vart omedveten om att jag har tagit laxeringsmedel. Eller, ja.. Alltså, googlade på namnet (forlax) och tydligen är det laxeringsmedel. Är det fel att min läkare gav mej det??

Är något många lider av. Ändå låter vi det äta upp oss innifrån och ut, trots att vi är så många som egentligen skulle kunna dela med oss och gå igenom det hela tillsammans. Men själva grejen med ångest är att det alltid dyker upp när man är ensam, har jag rätt? Som en djävul som sitter på din axel och kommer ut ur ditt hår när ingen annan är där.

En sak som irriterar mej är folk som inte har det. Inte de att dom inte har någon ångest, utan bara det att många underskattar det. Det kan egentligen leda till vad som helst. Och om magsjuka är en sjukdom, då är fan ångest också det. Man mår inte bra helt enkelt, men vad säger man till någon som frågar varför man stannade hemma under dagen då? "Kom inte till plugget idag, har ångest". I princip ingen skulle säga så, för att det är så underskattat. Jag lever hellre med ständig magsjuka än ständig ångest, ärligt talat. Kan vara för att man går ner rätt bra i vikt av det, man kan ju inte äta. Men det är ju iofs samma med ångest över mat... Man kan inte äta, och om man gör det så spyr man.

Vad är grejen? Nu när jag tänker efter är det ju samma sak.

Matintag sen du sa det där - noll. Tror faktiskt att dethär kan funka!

mat:
frukost : 1 ägg - 75 kcal
lunch: 100 g wookgrönsaker - 40 kcal
mellis: fil & 1/2 banan - 110 kcal
inför träning: nån protein grej - 70 kcal
middag: sallad & ca 30 g haloumi - ca 150 kcal

Ush, nu ska ni veta att jag är riktigt ärlig, har unnat mig allderless för mycket mat idag!
Kunde bla hoppat över osten, vaaarföör åt jag osten? Och filen, lätt. Ååh, ångest.

träning:
basket 30 min - 262 kcal
badminton 30 min - 98 kcal
sprang 30 min - 262 kcal
core 30 min - 195 kcal


Summa: -372 kcal

Okej då, när man räknar med träning känns det lite bättre.

Idag har jag börjat ett nytt liv, förhoppningsvis! Jag har nämnligen bestämt mig för att börja äta igen. Fett är äckligt, tjocka människor är äckligt. Men jag är inte dum, lär inte bli fet av nyttig mat och mycket träning, snarare tvärt om. Så det är bara att komma in i tänket att äta, vilket är ganska svårt.. Men det är nog mycket min hjärna som leker med mig. Som ni kanske läste i något inlägg tidigare stod det om hur man bryter vanor. Jag ska bli en vanebrytare. Börjar med en vecka i taget, så nu under en hel vecka ska jag endast äta kalorisnål mat, så som sallad, fisk, ägg och kyckling. Då är ju faktiskt risken mindre att ångesten smyger sig på mig.

Ska hålla er uppdaterade om hur det går, såklart! Men mitt mål är att gå ner 3 kilo den här månaden iallafall, trots mat. Låter jätte stört, men man går faktiskt inte ner speciellt mycket i vikt av att inte äta. Inte om man äter ibland iallafall, oregelbundet alltså. Kroppen går ju på sparläge, så..

Men! Jag har försökt få med dig lite på dethär, och jag hoppas du försöker! Om vi inser att det inte funkar är det bara att sluta bums.

Men jag vill faktiskt bli "frisk" alltså ha ett normalt förhållande till mat.

Dagens mat:
1 ägg till frukost - 75 kcal
50 gram panerad torsk till lunch - ca 70 Kcal
100 gram fil - 60 kalorier
1/2 banan - 50 kcal
ca 100 gram köttbullar - 146 kcal

Alltså: 401 kcal

92% av oss har fasta rutiner för våra morgonbestyr.
81% av oss äter samma frukost varje morgon.
78% av oss har fasta mönster för var vi sitter och tittar på TV.
86% av oss faller i sömn i samma ställning varje kväll.

Vanans makt är stor. Hjärnan sparar energi om du gör som du brukar. Men om du vill nå dina mål och få tid för det som är viktigast för dig, ska du se över dina vanor. Det gäller nämligen att bryta invanda mönster för att kunna utvecklas, menar förändringskonsulten Torben Wiese. "Jag tror att de flesta människor är redo för förändring men deras hjärnor säger nej. Det gäller att ta makten över vanan och bli en vanebrytare."

1. Välj en vana i taget. Om man satsar på fler vanor samtidigt är risken stor att man misslyckas med alla. Att välja en vana i taget och satsa en månad på den blir tolv vanor per år, mer än de flesta brukar förändra.

2. Skriv ner en detaljerad plan. Det räcker inte med att vilja och bestämma vad man vill förändra. Din plan ska skrivas detaljerat, så exakt som möjligt.

3. Förenkla din plan. Forskning visar att människor är för optimistsiska när de gör upp planer för livsförändring. Ta god tid på dig och titta igenom vad du har skrivit. Prata med någon som känner dig väl om din plan kan verka realistisk.

4. Dela din plan i ”miniplaner”. Stora planer skrämmer oss och vi orkar sällan vänta på att se resultatet. Dela din plan i mindre veckoplaner samt dagsplaner. Läs din nästa miniplan varje natt innan du går och lägger dig.

5. Repetera. Vanor är handlingar som har repeterats tillräckligt länge för att bli automatiserade. För att skapa en ny god vana, eller bryta en dålig, krävs att vi repeterar själva handlingen så ofta vi kan, helst varje dag. Varje ny repetition är en avklarad miniplan. Vårt självförtroende stärks när vi klarar av saker och det blir genast lättare att hitta motivation för nästa uppgift.